I challenge me to.. #2: 30 Day squat & plank challenge

Mei staat weer voor de deur en dat betekent: nieuwe ronden nieuwe kansen! Natuurlijk is elke dag een goede dag om te beginnen, maar voor het gemak beginnen we deze maand op dag 1!

Op 30dayfitnesschallenges.com kwam ik deze twee challenges tegen die me meteen aanspraken. Op deze manier ben je zowat elke dag bezig (naast je dagelijkse workouts, beweging etcetera) en kost het je relatief weinig tijd.

De 30 day squat challenge hebben jullie vast al vaker voorbij zien komen op internet. Je begint relatief rustig aan, met tussendoor rustdagen. Na 30 dagen kun je 250 squats doen! Let op bij deze oefening dat je je tenen nooit voorbij je knieen laat komen. Heb je nog geen ervaringen met squats? Google dan naar uitleg en tips zodat je weet waar je mee bezig bent!

Natuurlijk is 1 challenge niet genoeg, naast de 30 day squat challenge beginnen we ook aan de 30 day plank challenge! Wederom hetzelfde idee, je bouwt het in 30 dagen met rustdagen op naar 300 seconden planken. Let op dat je bij het planken je rug altijd recht houdt en dus niet je billen omhoog steekt of je heupen laat zakken. De kracht moet echt vanuit je buikspieren komen! Ook hier geldt, weet je niet hoe het moet, raadpleeg dan google of youtube voor meer info.

Who's joining me?